Форма входа

Праздники сегодня

Праздники сегодня

Погода Gismeteo

Календарь

«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Часы

Радио

УстановитеFlash player
Сайт радио Мы вконтакте

Мини-чат

Поиск

Сounter

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Ucoz

ВАШ САЙТ
Сделать бесплатный сайт с uCoz

Снегопад

слайдшоу

Как разрядить негативные эмоции

  • Можно разрядить свои эмоции, высказавшись в кругу друзей или близких, которые поймут и посочувствуют.
  • Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое. Большая часть энергии гнева копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
  • Производи любые спонтанные звуки — напряжение может быть «заперто» в горле. Например: громко спой любимую песню. Просто покричи то громко, то тихо.
  • Включи музыку и потанцуй, причем как под спокойную мелодию, так и под «буйную».
  • Благотворно действует на человека природа. Прогулка по лесу, созерцание движения реки или спокойной глади озера, лесные звуки и запахи способны вернуть душевное равновесие и работоспособность даже в самых трудных ситуациях.
  • Дыхание уступами. Три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно при стрессе.
  • Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты от психических перегрузок — смех и плач. Смех оказывается своеобразной защитой нервной системы. Его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и дробят опасный поток импульсов. В этом упражнении соединяются целебные свойства плача и смеха.
  • Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски). Кляксы. Потом можно поговорить о том, на что эти кляксы оказались похожи.
  • Самую полноценную разрядку дают занятия каким-либо видом спорта. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем.
  • Занятия по ведению домашнего хозяйства (мытье посуды, стирка белья) также способствуют снятию эмоционального напряжения.
  • Контрастный душ также способствует снятию эмоционального напряжения.
  • В домашних условиях можно просто несколько минуточек посмотреть на горящую свечу, при этом можно выполнить дыхательную гимнастику (глубокий вдох, медленный выдох и так до 10 раз).
  • Когда нет возможности остаться наедине самим с собой, посчитай зубы языком с внутренней стороны. Или помассируйте слегка кончики мизинцев на руках. Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Выполнение этого упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект.
  • Свое напряжение можно «вложить» в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Можно просто скомкать газету и выбросить ее или газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить в мусор. Слепить из газеты свое настроение или просто закрасить газетный разворот.

Всего вам доброго!!!